Làm mẹ đơn thân chúng mình phải xoay xở, gồng gánh nhiều thứ trên vai. Nhưng đôi khi, cảm giác bị kẹt trong vòng xoáy công việc, con cái và việc nhà khiến chúng ta khao khát một luồng gió mới, một sự đổi mới để cuộc sống thêm thú vị. Đừng lo lắng, mình sẽ chỉ cho bạn một số cách để mỗi ngày có thêm năng lượng tích cực.
Ngay trong chính guồng quay hàng ngày, vẫn có những “bí mật” nhỏ giúp bạn làm mới lại tâm hồn, nạp thêm năng lượng mà không cần phải đi đâu xa. Mình đã từng là bà mẹ đơn thân rất bận rộn nhưng mình đã sắp xếp được nhiều việc của gia đình, bản thân để vui vẻ hơn mỗi ngày.
1. Dọn dẹp suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ như những viên đá nặng trong ba lô trên hành trình cuộc sống của bạn. Bạn hãy hạn chế nghĩ về những điều tiêu cực, lo lắng. Thay vào đó, tập trung vào điều tích cực, những mục tiêu nhỏ bạn muốn đạt được trong ngày. Để khởi động buổi sáng, bạn hãy dán lên tường những câu nói truyền cảm hứng, nghe nhạc upbeat hay bất kỳ nhạc gì bạn thích, uống một ly trà hay ly cà phê hoặc làm bất cứ thứ gì giúp bạn đón nhận ngày mới với tâm trạng thoải mái.
Ví dụ bạn có thể viết những câu sau ra một cuốn sổ nhỏ:
– Cảm ơn một ngày mình và con mạnh khoẻ.
– Cảm ơn một ngày trời nắng đẹp.
– Cảm ơn vì mình có thời gian trò chuyện cùng người bạn cũ.
– Khó khăn là cơ hội cho sự sáng tạo.
– Năm sau mình sẽ đi du lịch Đà Nẵng…
2. “Hack” lại thời gian
Thời gian dường như chạy đua với bạn? Hãy “hack” lại nó bằng cách lên kế hoạch và quản lý thời gian hiệu quả. Hãy dành thời gian mỗi ngày để lên kế hoạch cho các hoạt động của mình, bao gồm cả các hoạt động dành cho bản thân. Khi lên kế hoạch, hãy cố gắng xác định các hoạt động quan trọng nhất và ưu tiên thực hiện chúng. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng các công cụ quản lý thời gian như lịch, ứng dụng,… để giúp bạn dễ dàng theo dõi và quản lý thời gian của mình. Hàng ngày bạn nên có danh sách việc cần làm, kế hoạch hàng tuần, hàng tháng và hàng năm nhé.
Sắp xếp việc nhà hiệu quả cũng giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian. Bạn hãy áp dụng một số cách nấu ăn nhanh chóng để có thêm thời gian. Ví dụ bạn có thể nấu ăn cho cả ngày vào buổi sáng hoặc buổi mình nấu nhiều cho ngày hôm sau. Bạn cũng có thể nhờ con bạn giúp đỡ một số việc nhà tùy theo lứa tuổi.
Bạn cũng có thể nhờ sự hỗ trợ của người thân khi cần thiết. Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc các dịch vụ chăm sóc trẻ em. Ví dụ bạn có thể nhờ bố mẹ, bạn bè đón con, cho con ăn và chăm sóc con một buổi mình hoặc bạn sử dụng dịch vụ chăm sóc con tuần 2-3 buổi mình.
Tận dụng khoảng trống nhỏ trong ngày để làm việc riêng. Bạn cần chú ý rằng, tiết kiệm thời gian không phải để làm thêm việc, mà là để dành cho bản thân.
3. Vài phút nghỉ xả hơi
Đừng chờ đến cuối tuần mới nghỉ ngơi! Giữa giờ làm hay giữa lúc chơi với con, hãy dành cho mình 5 – 10 phút nghỉ xả hơi nho nhỏ. Tập thở sâu, nhắm mắt thư giãn, nghe một bài nhạc ngắn, hay đơn giản là ngắm nhìn bầu trời xanh qua cửa sổ cũng giúp bạn rất nhiều.
Mình sử dụng pomodoro để làm việc tập trung 30 phút và nghỉ 5 phút. Sau 1,5 giờ mình tự cho mình nghỉ 15 phút. Thời gian đó mình đi bộ lên xuống cầu thang hay đi bộ vài vòng quanh cơ quan. Vài phút ấy tuy ngắn nhưng giúp mình nạp lại năng lượng, sẵn sàng quay lại guồng quay cuộc sống.
4. Luôn mỉm cười và giữ tinh thần lạc quan
Mỉm cười và giữ tinh thần lạc quan là bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để tăng cường năng lượng tích cực. Khi bạn mỉm cười, não bộ sẽ kích thích giải phóng endorphin, một loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. Đồng thời, tinh thần lạc quan giúp bạn nhìn nhận mọi việc theo hướng tích cực, từ đó có thêm động lực để vượt qua những thử thách trong cuộc sống.
Dưới đây là một số cách để bạn luôn mỉm cười và giữ tinh thần lạc quan:
- Mỗi ngày, hãy dành thời gian để ghi chép lại những điều tốt đẹp xảy ra với bạn, dù là những điều nhỏ nhặt nhất.
- Tập trung vào những gì bạn đang có thay vì những gì bạn thiếu.
- Luôn tìm kiếm những điều tích cực trong mọi hoàn cảnh, dù là khó khăn nhất.
- Làm những việc khiến bạn vui vẻ: Tham gia các hoạt động yêu thích và dành thời gian cho những người bạn yêu thương.
- Giúp đỡ người khác: Giúp đỡ người khác là cách tuyệt vời để mang lại niềm vui và hạnh phúc cho bản thân.
- Thực hành lòng biết ơn: Dành thời gian mỗi ngày để ghi nhận những điều bạn biết ơn trong cuộc sống.
5. Học một kỹ năng mới
Bạn muốn thử thách bản thân? Hãy dành thời gian học một kỹ năng mới như vẽ tranh, chụp hình, nấu ăn, chơi nhạc cụ, chơi một môn thể thao… Những điều này không chỉ giúp bạn thư giãn, phát triển trí tuệ mà còn mang lại cảm giác thành công, tự hào về bản thân. Bạn có thể học online, tham gia câu lạc bộ hoặc nhờ bạn bè hướng dẫn. Mỗi ngày, bạn hãy dành khoảng 30 – 60 phút để học tập hoặc mỗi tuần học 2 – 3 buổi. Sau một thời gian kiên trì, bạn sẽ thấy thành tích đáng tự hào.
Mình từng vừa làm nghiên cứu sinh, chăm con và vẫn học zumba, học chơi bóng rổ và học được vài khoá học online phát triển bản thân. Học cái mới giúp mình nhận thức cuộc sống tốt hơn và sống hạnh phúc hơn.
6. Kết nối với những người truyền cảm hứng
Xung quanh bạn luôn có những người tuyệt vời và truyền cảm hứng. Đó có thể là bạn bè, đồng nghiệp, hay đơn giản là những người bạn gặp gỡ trên mạng xã hội. Hãy kết nối với họ, trò chuyện, lắng nghe những câu chuyện tích cực. Năng lượng tích cực sẽ lan tỏa, giúp bạn nhìn cuộc sống dưới một góc nhìn mới mẻ, lạc quan hơn.
Có lần đi máy bay, mình trò chuyện với bác bên cạnh, bác là cựu chiến binh đi thăm người bạn gần 50 năm chưa gặp lại. mình được nghe lại khí thế hào hùng của dân tộc, được nghe những câu chuyện tuyệt vời về tình bạn, tình người trong chiến tranh. Bác đã truyền cảm hứng cho mình, bác cho mình thấy rằng những khó khăn mà một người mẹ đơn thân đang đối mặt chỉ là chuyện nhỏ so với những gì thế hệ bác và cả dân tộc đã trải qua. Qua cuộc nói chuyện, mình thấy trân trọng hơn cuộc sống, trân trọng hơn từng giây phút được thở trong bầu không khí tự do.
7. Du lịch tại chỗ
Bạn mơ về những chuyến du lịch xa xôi? Thật ra, ngay tại nơi bạn đang ở cũng có những điểm đến thú vị chờ đợi. Khám phá quán cà phê mới, thư giãn trong công viên, ghé thăm bảo tàng, đạp xe dưới hàng cây hay đơn giản là đi dạo bộ ở một con đường chưa từng đi qua.
Mình và cậu con trai thường dành một buổi sáng cuối tuần để đến một quán cà phê đẹp. Mẹ con mình trải nghiệm nhiều loại quán cà phê khác nhau, từ Highland, Laika, Trung Nguyên Legend, Cộng cà phê đến cà phê vỉa hè ở Quảng Bình, cà phê đường tàu ở Hà Nội… Khung cảnh đẹp, không gian thư giãn giúp tâm hồn chúng mình thư thái, mẹ con trò chuyện nhiều hơn, chia sẻ và cảm thông với nhau nhiều hơn. Đôi khi chúng mình đến thăm bạn, cùng nấu ăn, cùng làm bánh. Hoặc mẹ con mình rủ vài người bạn mình công viên, bên bờ nước dải khăn ra ngồi ăn dưới ánh mặt trời.
Dành một ngày “du lịch tại chỗ” sẽ giúp bạn đổi mới môi trường, trải nghiệm những điều mới mẻ ngay trong thành phố hay làng quê quen thuộc. Ngoài ra bạn có thể lên kế hoạch để tạo một ngày nghỉ lễ cùng với con bằng một trong những hoạt động nêu trên nhé.
Mẹ đơn thân, bạn xứng đáng có được những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống hàng ngày. Đừng ngần ngại “đổi gió”, thử những điều mới mẻ, bởi chính những điều ấy sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng tích cực hơn, mạnh mẽ hơn và hạnh phúc hơn trên hành trình làm mẹ đầy ý nghĩa.
